المرأة والأسرة

السحور الصحي في رمضان
الأثنين 14/5/2018 الساعة 11:27 مساء
في حب مصر

قال الدكتور سعيد متولي، استشاري التغذية العلاجية، إن وجبة السحــور تلعب دورا كبيرا في الحفاظ علي الصحة والحيوية طوال ساعات الصيام خلال شهر رمضان وأفضل الأوقات له قبيل صلاة الفجر ونبدأ بتناول كم معتدل من الفاكهة حسب موسمها قبل السحور بربع ساعة.

وأضاف 'سعيد'، أن السحور المفيد الصحي يجب أن يحتوي علي كوب من الزبادي البلدي 'أو دايت لاصحاب الريجيم' يمكن أن يحلي بملعقه عسل نحل يوميا أو سحور وطبق سلطة بكمية معتدلة ومتنوع الخضروات معه قليل من الخبز والجبن القريش قليل الملح وكم قليل من الفول قليل الدهن زيت زيتون ونقاط قليلة من الليمون، ويمكن تواجد بيضة مسلوقة ويمكن تبديل ماسبق من أصناف مع بعضها أو الإبقاء عليها.

وأكد ضرورة الاهتمام بشرب الماء قبل وبعد السحور بقدر كاف ومعتدل، وإن كان الشاي عادة هامة لديكم حاولوا تأخيره بقدر المستطاع بعد السحور لتعظيم فائدة الحديد بالغذاء.

التعليقات
أضف تعليق