طب وصحة

هذه أفضل 5 طرق لتحسين عمل الدماغ
الأربعاء 13/3/2019 الساعة 10:38 صباحا
في حب مصر

نصائح للأخصائيين في مجال طب الأعصاب عن كيفية تحسين عمل الدماغ بواسطة طرق متاحة لكل شخص ومن تلك الممارسات التي تساعد علي تحسين عمل الدماغ:

- القيلولة

نادرا ما تشير الدراسات العلمية إلي أن النوم في فترة النهار يؤثر إيجابيا في عمل الدماغ ووظائفه، إلا أن عالم النفس، مايكل بريوز، يقول إن قيلولة لمدة 25 دقيقة في اليوم، تكفي لتحسين القدرات المعرفية والتعليمية.

- تناول القهوة

يعزز الكافيين القدرة علي التركيز ويحسن الذاكرة. وقد بينت نتائج دراسات أجريت في ألمانيا، أن تناول 200 ملغم من الكافيين في اليوم 'كوب من القهوة' يحفز الآليات اللفظية ويساعد الشخص علي سرعة اختيار الكلمات المطلوبة.

- ممارسة الجنس

تحسن العلاقة الجنسية الوظائف المعرفية للدماغ، وهذا يؤدي إلي تعزيز الذاكرة وتحسين القدرة علي التفكير المجرد.ويربط العلماء هذه النتيجة بالتفريغ العاطفي وتحسن الدورة الدموية في الدماغ.

- التخلي عن تناول الكحول

جميع الدراسات العلمية التي أجريت تؤكد علي أن تناول المشروبات الكحولية بانتظام وخاصة الإفراط في تناولها، يزيد من خطر الاضطرابات المعرفية. لذلك، فإن التخلي عن تناول الكحول بصورة منتظمة مفيد جدا للدماغ.

- التخلي عن الاعتماد علي الأجهزة الذكية

تسبب الأجهزة الإلكترونية المعاصرة كسل الدماغ، وتجعله يتخلي عن حفظ المعلومات. لذلك ينصح الأطباء بضرورة تذكر المعلومات المهمة علي الأقل، وعدم الاعتماد علي هذه الأجهزة لحفظها، مثل أرقام هواتف الأقرباء والأصدقاء وزملاء العمل وكذلك كلمات المرور.

التعليقات
أضف تعليق