طب وصحة

نصائح طبية لتجنب العطش خلال الموجة الحارة
الثلاثاء 14/5/2019 الساعة 2:27 مساء
في حب مصر

يحتاج صيام شهر رمضان المبارك لبعض الاحتياطات من أجل ضمان السلامة الشخصية، لاسيّما أن الشهر الفضيل حل في فصل الصيف وتزامن مع ارتفاع كبير في درجات 
الحرارة خلال هذه الأيام، والتي قد تصل إلي 39 درجة في ذروة الموجة الحارة.

وأكد الدكتور إبراهيم الغريب، أستاذ المخ الأعصاب جامعة بنها، أن وجبة السحور تعد أساسية ومهمة من أجل صوم صحي، حيث إن الصائم يفقد الكثير من السوائل خلال ساعات النهار لذا يجب السعي للحصول علي حاجة الجسم من السوائل في الفترة من الإفطار حتي أذان الفجر.

وأوضح أنه يجب الحرص علي تناول قليل من الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة في وجبة السحور مثل التمر والخضار والفاكهة، إذ إن مثل هذه الأطعمة تساعد علي تأخير الإحساس بالجوع خلال ساعات النهار.

من جانبه، قال الدكتور إبراهيم الإبراشي، أستاذ السكر والغدد الصماء جامعة القاهرة، إن وجبة الإفطار تحتاج من الصائم تناول الطعام تدريجيا، حيث يمكن تناول حبات من التمر والقليل من الماء لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام، وللحفاظ علي توازن الوجبة الغذائية يجب تجنب الأطعمة المقلية قدر الإمكان، كون هذه الأطعمة تشعر بالشبع بشكل مؤقت ومن ثم عودة الجسم للشعور بالجوع مرة أخري بعد فترة قصيرة.

وأضاف الإبراشي أنه يجب الحفاظ علي حرارة الجسم خلال فترة الصيام من خلال ارتداء الملابس القطنية الخفيفة، وذلك لمنح الجسم القدرة علي التنفس بسهولة، ومن الضروري الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة والبقاء في الظل قدر الإمكان، حيث إن التعرض لأشعة الشمس يفقد الجسم الكثير من السوائل التي لن يكون بالإمكان تعويضها علي الفور، الأمر الذي قد يكون له عدد من المضاعفات الصحية السلبية علي الصائم.

وتابع قائلًا: 'يفقد جسم الإنسان خلال النهار الكثير من السوائل المخزنة داخله، وتزداد كمية السوائل التي يتم يفقدها الجسم في الأيام شديدة الحرارة، الأمر الذي يدعو لضرورة الحصول علي حاجة الجسم من السوائل وخصوصا الماء'، موضحًا أن العدد المثالي من شرب المياه يتمثل في شرب 8 أكواب ماء خلال الفترة من الإفطار حتي السحور، الأمر الذي سيسهل الصيام في اليوم التالي.

التعليقات
أضف تعليق