طب وصحة

علاج سحري لارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية
الخميس 7/11/2019 الساعة 10:48 مساء
في حب مصر

علاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية: 1 - تغير نمط الحياة من خلال الحصول علي المزيد 
من النشاط البدني، حيث يمكن أن يكون للتمرين - 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع - تأثير كبير علي مستويات الدهون الثلاثية.

2 - فقد بعض الوزن ومحاولة الحفاظ علي وزن مثالي للجسم مع ضرورة التركيز علي النظام الغذائي وتناول كميات أقل من السعرات الحرارية سواء كانت من الدهون أو الكربوهيدرات أو البروتين.

3 - التركيز علي نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

4 - تناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي علي الدهون غير الصحية الموجودة في اللحوم والزبدة والجبن والدهون غير المشبعة في الأطعمة المصنعة والسمن النباتي، وكذلك الكوليسترول.

5 - زيادة استهلاك الدهون غير المشبعة الأحادية وغير المشبعة الصحية، والتي توجد في زيت الزيتون والمكسرات وبعض الأسماك، حيث وجدت الدراسات أن أوميغا 3 في الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل والسردين جيدة بشكل خاص في خفض مستويات الدهون الثلاثية، لأنه حتي الدهون الصحية غنية بالسعرات الحرارية.

6 - خفض الكحول حيث إنها تسبب طفرات كبيرة في مستويات الدهون الثلاثية.

التعليقات
أضف تعليق