تـقـاريـر

'الصيام المتقطع' ليس الطريق الصحيح لإنقاص الوزن
الخميس 1/10/2020 الساعة 9:35 مساء
في حب مصر

دقت دراسة علمية حديثة ناقوس الخطر بشأن انتشار اتباع الكثيرين 'الصيام المتقطع' من أجل خسارة الوزن وأشارت الدراسة المنشورة عبر موقع 'تايمز نيوز ناو' إلي أن فقدان الوزن الفعال والصحي يأتي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع خيارات نمط حياة صحيحة.

واشتهر في الآونة الأخيرة، ما يطلق عليه 'الصيام المتقطع' أو نظام غذائي 'كيتون'، والذي ساعد عددا من المشاهير والمؤثرين في خسارة عدد كبير من الكيلوجرامات.

لكن ما هو الصيام المتقطع؟

الصيام المتقطع، بالنسبة للمبتدئين، هو نظام غذائي يسمح لك بتناول الطعام فقط خلال ساعات معينة من اليوم أو الأسبوع، بينما تجعلك تصوم في الأوقات الأخري.

يعمل علي مبدأ الصيام المعروف أنه يساعدك علي إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة.

طريقتان الأكثر شيوعًا لممارسة الصيام المتقطع هما 16: 8 و5: 2. في حين أن الأول يعمل بشكل يومي، مع 16 ساعة من الصيام و8 ساعات من الأكل، والآخر يعمل علي أساس أضعف نسبيا، حيث تأكل لمدة 5 أيام في الأسبوع وتصوم اليومين الآخرين.

ولكن دراسة علمية حديثة أعدتها جامعة 'سالك' الهندية، قالت إن اتباع 'الصيام المتقطع' لم يكن الخيار الأمثل لإنقاص الوزن لدي العديد من الناس.

كما حذرت الدراسة التي شاركت فيها جامعة كاليفورنيا الأمريكية، أن من فقدوا وزنهم بسبب 'الصيام المتقطع' عانوا من مشاكل صحية بالغة، خاصة إذا لم يكونوا مرفقين هذا النظام لنظام غذائي متوازن وتمارين رياضية متوازنة.

وخلصت الدراسة 'الصيام المتقطع قد لا يكون فعالًا في الواقع في إنقاص الوزن، أو حتي تحسين مؤشرات الصحة الأيضية الأخري مثل الكتلة الخالية من الدهون، ومستويات السكر في الدم، وما إلي ذلك'.

وقالت الدراسة أيضًا إن فقدان الوزن أثناء الصيام المتقطع قد يكون أقل، فيما يتعلق بوقت الأكل، ولكن أكثر مع تقييد تناول السعرات الحرارية.

التعليقات
أضف تعليق